專家稱,冬季抑鬱症高發,更加需要註意A08版
  患者:趙女士
  疾病名稱:抑鬱症
  參加救治人員:長春市心理醫院心理一療區張宇鵬主任等
  如果你的親人,你剛一離開就鬧著要自殺,這會是怎樣的感受?長春市民劉先生近日給新文化記者打來電話,他就遇到了這樣的事兒:妻子一個月4次鬧自殺,嚇得他魂兒都要飛了。
  專家說,冬季,一些人會變得情緒低落、懶慵乏力、嗜睡和貪食、對所有事情都興趣降低。一旦大地回春,他們的這些癥狀又會逐漸消失,情緒和精力也恢復了正常。這種現象稱為“冬季抑鬱症”,又稱“季節性情緒失調症”。冬季抑鬱症高發,相比其他季節增加1/3。
  他的煩惱
  妻子一個月內4次鬧自殺
  “你們幫幫我吧,她是不是中什麼邪了?不到一個月都4次鬧自殺了!”劉先生在電話里長吁短嘆。他說,去年12月10日,他早上5點起來要去上班,當時妻子還睡著,他也沒驚動,可是下樓後,車剛打著火,妻子趙女士的電話就來了,“你再不回來,我就把煤氣打開。”他嚇得趕緊跑回來,一進門,發現妻子光著腳,站在屋中間,示威地看著他。
  “我要去上班,你鬧的是哪般啊?”劉先生說。
  “你敢!”妻子衝進廚房,“嘭”地就把火打著了。
  他嚇得趕緊關門,在家守了一天。
  12月15日晚上,領導通知他到單位加班。他和妻子說,得到單位去,可妻子當時眼圈就紅了,但也沒說什麼。他剛到單位,妻子就打來電話說:“你再不回來,我就吃藥了,不想活了……”他嚇得趕緊跑回家。
  去年12月22日和今年1月4日,每次他要一走,妻子總是有相同的節目上演。
  “我不敢不信啊!萬一齣事兒,怎麼辦?”劉先生說,年底單位工作忙,可妻子就是不讓他離開。
  “請你們幫幫我吧,她都要磨死我了!這可怎麼辦呢?”他說。
  在新文化記者的引領下,劉先生和妻子來到長春市心理醫院。原來,去年年末工作調動,單位將劉先生派到郊區辦事處,他的工作由朝九晚五,變成每天早出晚歸。工作上的勞累還沒事,煩惱的是已40歲的妻子,每天早上都纏著不讓他走,晚上回來又嫌他晚,和他大吵大鬧,而且妻子變得整夜睡不著覺,每天把著車門不讓他走,動不動就哭鬧。有時他去晨練,她都哭得淚流滿面。
  原來溫順獨立的妻子現在是怎麼了?變得和小女孩一樣纏人。
  妻子的煩惱
  入冬以來特別煩、愛哭
  坐在心理咨詢室中,趙女士一直在哭泣,她也說不清自己是怎麼了,入冬以來,就變得特別煩、愛哭,她也覺得自己不可理喻,可就是自己控制不了自己。一次給丈夫打電話,丈夫沒接,她把電話都摔碎了。
  心理一療區主任張宇鵬親切地和她聊天,從童年到少年,像一位久未謀面的老朋友。趙女士猛然回憶起來,自己在五六歲時,當時還是一個小女孩兒,爸爸媽媽忙著上班,她經常被鎖在家,“我想起來了,那時只要是一個人,我就特別害怕,尤其是颳風下雨,嚇得一個人喊爸爸,可是爸爸媽媽卻不在家。”
  張宇鵬終於幫助趙女士把自己的情緒與童年的經歷聯繫起來了,她意識到自己內心深處殘留著對童年時孤獨的害怕。
  在咨詢中,張宇鵬引導趙女士認識自己內心深處那個始終沒有長大的小女孩。
  “30多年了,我才認識到,原來我最怕家人離開,我真不知道是我自己心底裡有傷。”趙女士說。
  張宇鵬說,找到原因,接下來,他會幫助趙女士進行疏導治療,心理治療不是告訴咨詢者該怎樣做,而是陪著她走過那段心理歷程,讓她自己走出來。
  防治冬季抑鬱症試試這幾種方法.
  1.白天常開窗戶,使室內空氣流通。上班族可利用午休時間,到戶外在空氣新鮮、陽光充足的地方散步和倒走,這樣能對腳掌起到刺激與按摩的作用,使大腦的左右半球交替產生興奮和抑制。
  2.經常聽輕鬆愉快的音樂,參加一些能振奮精神的文體活動。多與朋友談心聊天,或讀些健康向上的書籍,以活躍自己的情緒和思維。
  建議每周至少參加一次集體運動,每次持續時間不少於30分鐘。集體運動也是一種調節情緒的好方法,因此要培養活潑、開朗、合群的個性。
  3.註意加強營養,改善飲食結構,適當多吃一些高熱量、有健腦作用的食品以及蔬菜水果,如肉類、蛋類、豆類、香蕉、柑橘、巧克力、咖啡和綠茶都是很好的“情緒補充品”。
  4.生活有規律,按時作息,提高睡眠質量。
  5.冬季景物蕭條容易讓人“觸景生情”,有意穿著一些顏色明快的衣服,如紅色、黃色和白色都是不錯的選擇。
  ■專家分析
  冬季抑鬱症患者多原是“快樂素”分泌少
  心理專家介紹,冬季,天寒地凍,草木凋零,大家除了要預防感冒外,還要預防冬季抑鬱症的發生。
  近日,新文化記者從長春市心理衛生中心、長春市心理醫院、吉大一院等醫療機構瞭解到,冬季抑鬱症與其他季節相比,增加了1/3。
  專家說,這主要是因為,進入冬季後,夜長晝短,日照時間減少,大腦內的松果體分泌的一種叫做褪黑激素的荷爾蒙增多,直接抑制了腦內5-羥色胺的生成,而5-羥色胺就是我們所需要的“快樂素”,使我們保持愉快的心情,它的減少直接導致抑鬱症的發生。同時,褪黑素能影響我們的生物鐘和睡眠節律,它增多後,輕微的只是使人精神萎靡不振、困倦、周身乏力,失去工作和生活的信心,尤其是在受到挫折後更容易喪失迎接挑戰的勇氣,嚴重的會使人產生自殺的想法。
  哪些人易患冬季抑鬱症
  冬季來臨時,一些人會變得情緒低落、懶慵乏力、嗜睡和貪食、對所有事情都興趣降低。一旦冰雪融化、大地回春,他們的這些癥狀又會逐漸消失,情緒和精力也恢復了正常。這種現象稱為“冬季抑鬱症”,又稱“季節性情緒失調症”,是指因天氣的變化而產生的一種憂郁症。那麼哪些人容易患冬季抑鬱症?
  1.女性發病率較高,青年女性和50歲以上的中老年婦女。
  2.性格內向、敏感、感情脆弱的人。
  3.恰巧在冬季遭遇心理應激事件的人(如失業、離婚、親人離去等),沒有得到及時的宣泄和疏導。
  4.在室內工作的人,尤其是體質較弱和極少參加體育鍛煉的腦力勞動者。
  5.生活不規律和飲食不恰當的人。
  自我測試
  抑鬱症不是普遍意義上的心情不好,一個人情緒低落,但過兩天就好了,這就不是抑鬱症。抑鬱症有9個主要癥狀,只要以下這些癥狀至少存在4項,而且持續了兩周還不能緩解,並且影響到了平時的正常生活,就需要考慮是否患上了抑鬱症,並及時找專科醫生就診咨詢。
  1.興趣喪失,沒有愉快感
  2.精力減退,常有無緣無故的疲乏感
  3.反應變慢,或者情緒容易激動、亢奮,也容易被激怒
  4.自我評價過低,時常自責或有內疚感,這也是導致患者自殺的主要原因
  5.聯想困難或自覺思考能力下降,對一些日常生活小事也難以決斷
  6.反覆出現想死的念頭或有自殺、自傷行為7.睡眠障礙,如失眠、早醒或睡眠過多(據研究,80%抑鬱症患者具有睡眠障礙)
  8.食欲降低或體重明顯減輕
  9.性欲減退
  新文化記者 楊益
  (原標題:丈夫一離開,她就鬧輕生)
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